商店货架上出现的许多能量饮料含有高水平的糖和咖啡因，以及一系列其他可能的不健康成分。有些索赔是全天候的，但没有做自己的研究，可能很难确定安全和可能是不健康的。此外，美国的儿科学院表示，能量饮料绝不适合儿童或青少年1。商店买的能量饮料的最佳选择是您知道使用全天然成分来提高能量的自制能量饮料。**

冰沙

有一些冰沙选项可以添加蛋白质和天然糖，这将在大型游戏或练习前立即给出一定的能量。例如，蜂蜜和蜂花粉粉的香蕉和无花果冰沙为能量提供了大量的营养和天然糖。您甚至可以为添加蛋白质和更好的质地添加一些普通的酸奶。其他选择是豆牛奶，蛋黄和蜂蜜冰沙和胡萝卜，苹果，蛋黄，大豆和蜂蜜冰沙。将茶匙的蜂花粉粉添加到其中任何一种，以增加额外的能量升压。

运动饮料

XS能量饮料配料

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根据儿童健康，一个NEMours基金会赞助的网站，运动饮料对将参加比一个小时的体育赛事的孩子们有用 - 这是足球将陷入的类别。运动饮料含有充当快速助力的糖。它们还含有钠和钾，也称为电解质，儿童在活动期间出汗。仅用水不能取代这些元素或给予添加的糖提升，运动饮料中的糖量并不媲美许多能量饮料的糖含量。

水果汁

通过饮料获得全自然能量提升的最佳方法之一是消耗100％水果和蔬菜的果汁。Acai Juice是由Acai浆果制成的，是天然糖的伟大来源。橙汁是补充糖水平并提供自然能量提升的另一个重要选择。事实上，大多数柑橘类水果含有果糖（糖），葡萄糖和蔗糖，所有这些都提供即时能量。

脱水效应

对饮用能量饮料的人的负面影响

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美国，在出版时，没有关于儿童每天为儿童安全的多少咖啡因的指导方针。然而，加拿大准则建议在7至9岁7至9岁及8至12岁儿童的儿童建议不超过62.5毫克，基于那些年龄段的儿童的平均体重。

许多能量饮料装有咖啡因 - 一些相当于14罐的苏打水 - 因为它们不受食品和药物管理局的调节，在出版时。咖啡因是一种利尿剂，这意味着它实际上可以引起脱水。这使得能量饮料在咖啡因高度不安全的儿童对即将踢足球的儿童，成为IT练习或游戏1。

由于一年中的时间，适当的水合在足球中尤其重要 - 通常在夏末和早期的天气仍然比较炎热和潮湿的时候 - 由于设备的数量足球运动员必须穿。