碘盐是碘和钠的良好来源，这些矿物质对许多身体功能都是必不可少的，包括头发生长。此外，如果你缺碘，你可能会患上甲状腺功能减退症，这种情况的症状之一就是脱发3.．另一方面，摄入过多的碘和钠会对你的健康产生不利影响。和你的医生谈谈你应该摄入多少盐。

碘

没有足够的碘，你的甲状腺不能正常工作，这可能会导致不规则的头发生长，甚至脱发，以及甲状腺功能减退3.．在美国很少有人患碘缺乏症，因为食盐中就含有这种矿物质。但如果你确实患上了甲状腺功能减退症，你可能会出现疲劳、体重增加、皮肤干燥、肌肉疼痛、抑郁、便秘以及头发稀疏等症状3.．为了避免这种情况，成年人每天应该摄入120至150微克的碘。碘的主要来源是食盐，你也可以从贝类、大蒜和芝麻中获得碘。

钠

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盐也含有钠，它能帮助你的身体保持液体平衡，以及在神经之间传递信息。此外，你的血容量和血压依赖碘来保持调节。这有助于保持你的身体机能在最佳状态，适当的身体健康是头发正常生长所必需的。然而，钠的摄入和脱发之间并没有直接的联系。食盐中的氯化钠是钠最常见的形式，40%的盐由这种矿物质组成。你每天摄入的钠不应超过2300毫克，相当于1茶匙食盐。

吃太多盐

虽然碘和钠对健康和头发生长都是必不可少的，但吃太多盐，导致这些矿物质的含量过高是危险的。过量的碘实际上会抑制甲状腺激素的分泌，进而导致甲状腺功能减退和随后的脱发3.．摄入超过160 - 600微克的碘，或者你从食盐中摄入的碘，可能对你的健康有害，超过2000微克的剂量可能是有毒的。超过2300毫克的钠会导致高血压和液体积聚，还会增加中风和心脏病的风险。

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如果你正在经历脱发，这可能与你的盐摄入量或缺乏盐有关。你的医疗保健人员可以帮助确定原因。如果你注意到你的头发生长有任何变化，或者如果你怀疑你可能缺乏碘或钠，就去看医生。此外，如果你有任何甲状腺功能减退的症状，也要去看医生，因为这可能是一个严重的情况，需要医疗治疗3.．