脚部的应力性骨折可以减缓即使是最顽强的运动员——这是好的3.。愈合这种类型的小骨裂缝的关键是允许受伤的骨骼足够休息和愈合。治疗可能是非诊断或外科手术，并要求您的医生参与监测治疗过程。分析导致受伤脚骨中应力反应的因素对成功治疗至关重要。这些因素往往涉及您的锻炼习惯和行为。

当对脚的要求超过你的骨骼所能承受的范围时，应力性骨折就会发生。这通常是由重复冲击运动引起的，如跑步和篮球。应力性骨折后，建议休息、冰敷、压缩和抬高(或risce)。让你的脚休息会让你的身体有机会修复损伤，而冰敷，用弹性绷带包裹你的脚，并将你的脚抬高到心脏上方，将有助于减少炎症和肿胀。你的脚的图像——通过x光、骨骼扫描或磁共振成像——可以显示骨折的大小，并让你的医生确定一个适当的治疗计划。

非手术治疗

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也许有必要通过使用拐杖和穿支持性鞋来暂时减轻你脚上的压力，让你的骨骼修复机器有时间赶上来。应避免早期，应避免跑步和跳跃等高冲击运动。然而，骨头不断替换本身，并且通过轴承一些重量变得更强。因此，一旦你得到医生的批准，你可以逐渐开始低强度的运动，如骑自行车或游泳，负重活动，加强和交叉训练。

外科处置

骨损伤通常以轻度应力开始，类似于淤青，并可随着重复冲击发展为应力骨折。冲击的频率和幅度会影响骨折的大小，可能需要手术来稳定骨头。这通常需要放置钢板和螺钉来对齐骨头以使其正常愈合。与非手术治疗相比，手术后的恢复和康复范围更广，如果不需要手术，可能需要好几个月，而不是通常的6 - 8周。

康复计划

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脚部应力性骨折的非手术和手术治疗通常都与康复计划相结合，包括加强、伸展和平衡练习，以及改变问题行为。加强练习的重点是脚，脚踝，膝盖，臀部和核心，因为这些区域的弱点会影响脚的冲击力。伸展腿部和臀部肌肉可以恢复灵活性，做平衡练习可以提高整体稳定性。运动之间的休息时间对于持续的骨修复是必要的。其他有助于愈合的重要因素包括穿支持性的、有缓冲的鞋子和适当的营养，包括摄入足够的维生素D和钙。

警告

某些降低骨量的医疗条件会增加应力性骨折的可能性，包括骨质疏松症、营养不良和饮食失调。这些疾病的治疗比较复杂，应该由医疗专业人员密切监测。